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健康飲水的方法是什么
發(fā)布時(shí)間：
2017-07-04 12:24
來(lái)源：
水是生命之源,不要小瞧了簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一杯水,其中的學(xué)問(wèn)可大著呢!下面,我們分別從幾個(gè)方面叫大家怎樣飲水才健康.
1、喝什么水
通常情況下,我們?cè)诔鞘欣锟梢赃x擇這幾種水：純水,凈水,礦泉水,礦物質(zhì)水,山泉水.他們的定義及特點(diǎn)如下：
※純水：經(jīng)過(guò)膜分離過(guò)濾裝置的飲用水,它一方面濾掉了水中的有害物質(zhì),另一方面也濾掉了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素.
※凈水：經(jīng)活性碳等過(guò)濾的飲用水,在過(guò)濾有害物質(zhì)的同時(shí)會(huì)對(duì)礦物質(zhì)等有益元素進(jìn)行保留,但過(guò)濾芯必須保持干凈、定期更換,才能保證水的"體質(zhì)"穩(wěn)定.
※天然雪山冰川礦泉水：其水源人跡罕至、基本無(wú)污染、礦物質(zhì)含量均衡,滿足優(yōu)質(zhì)水的品質(zhì)需求,提升生命質(zhì)量.
※普通礦泉水：采自地下深層流經(jīng)巖石的地下水并經(jīng)過(guò)一定處理的飲用水,以含有一定的礦物質(zhì)和微量元素為顯著特征,對(duì)人體的新陳代謝有益.
※礦物質(zhì)水：礦物質(zhì)飲品不是礦泉水,礦物質(zhì)是人工添加的,在配比上有難度,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如意.
※山泉水：山泉水也不是礦泉水,因國(guó)家尚無(wú)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),“體質(zhì)”并不穩(wěn)定
※富氧水：富氧水為人工充氧,水中氧的溶解是有飽和度的,并非越多越好.
※蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點(diǎn)后,在高溫殺菌的同時(shí),一些沸點(diǎn)小于100攝氏度的有害物質(zhì)也會(huì)留存下來(lái),如沸點(diǎn)為70攝氏度的四氯化碳就無(wú)法過(guò)濾掉.
2、應(yīng)特別注意的是,安全并不是唯一標(biāo)準(zhǔn),人們?cè)谶x擇長(zhǎng)期的飲用水時(shí)更應(yīng)該注重其是否有益于人體健康.到底應(yīng)怎樣選擇呢?有關(guān)專家提出健康飲水7大標(biāo)準(zhǔn).
※不含有毒、有害及有異味的物質(zhì);
※硬度適中;
※人體所需的礦物質(zhì)含量適中;
※PH值呈微堿性;
※水中溶解氧及二氧化碳含量適中;
※水分子團(tuán)小;
※水的生理功能強(qiáng).
3、什么水不能喝：
生水、死水、千滾水、蒸鍋水、不開(kāi)的水、重新蒸開(kāi)的水.
4、喝多少水
成年人每天的“進(jìn)水量”為每千克體重需35毫升,以體重70千克的男性為例,約2500毫升,還可適度增加.
一個(gè)人每天的飲水量,應(yīng)視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定.在一般情況下,一個(gè)人每天要從體內(nèi)排出約2.5公斤的水,絕大部分需要通過(guò)喝水和食物來(lái)補(bǔ) 充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡.但暴飲會(huì)加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān),引發(fā)消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭.
5、什么時(shí)候喝水
※早晨起來(lái)空腹一杯水對(duì)身體非常好,被稱為"排毒水",其作用如下：
1、可以解決一個(gè)晚上體內(nèi)缺水,及時(shí)補(bǔ)充;
2、有利于將晚上的代謝終產(chǎn)物及時(shí)排出體外;
3、可以調(diào)節(jié)體液濃度,使之達(dá)到均衡狀態(tài).
※夜晚睡前可以喝水;
※夏天、冬天都要多喝水;
※發(fā)燒的時(shí)候,一定要喝水;
※此外,搭乘飛機(jī),當(dāng)空中小姐問(wèn)你要不要水時(shí),最好點(diǎn)頭;
※體力勞動(dòng)大量出汗后,在飲水中適量加點(diǎn)鹽,就可維持體內(nèi)正常含鹽量;
※餐前空腹喝水,餐時(shí)有湯有水：餐前空腹喝水,是說(shuō)早、中、晚三餐之前約一小時(shí),應(yīng)該喝一定數(shù)量的水.因?yàn)?食物的消化是靠消化器官的消化液來(lái)完成的.消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、 腸液)每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右.飯前空腹喝水,水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘,便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液,一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞,供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要.
6、最后,再給大家一點(diǎn)小提示：
※成人最好每天喝水不少于6次.
※少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右.
※ 兒童飲料首選白開(kāi)水.如果喝果汁,最好由家長(zhǎng)動(dòng)手為孩子榨一些純鮮果汁喝.
※喝新鮮開(kāi)水時(shí)不要太燙,一般以25攝氏度至30攝氏度為宜.
※ 勿只口渴時(shí)飲水.
※ 減少喝水、節(jié)食可“瘦身”,但這是很危險(xiǎn)的做法,缺水可導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡,有害身體健康,建議欲減肥者,注意均衡飲食和飲水.
※要喝加鹽溫?zé)崴?不要喝冰水.
希望大家多喝水,喝好水,在飲水方面占到健康的先機(jī).
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貴州苗西南，苗西南飲品，苗西南水業(yè)，仁薏礦泉，苡仁山泉，八月八，大山清泉，野人山泉，壽之源，長(zhǎng)壽山泉
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